fbw wszystko

Esbe - no fakt, takie same cykle stosujemy. Ja na FBW czuje mięśnie i dokładam, więc mi styka. Dzięki za ofertę, ale mam swój plan, który mocno różni się od Twojego bo jest pod inny cel. W każdym razie życzę przyrostów. Dawid - jest, i będzie jeszcze długo, przynajmniej w siadach KANwa - a no jade, Koksie! TRENING 31.05.2011 (16) Zestaw A BOX [...]

Po pierwsze dziękuję serdecznie za wyczerpującą odpowiedź, to zaszczyt, że tak doświadczona osobistość poświęciła mi chwilę czasu. Mam tylko jeszcze co do tego dwa pytanka, bo wiem że na Pańskiej wiedzy można polegać. Co do tej kreatyny to: - po pierwsze: czy może być zamiast tamtego podanego przez Pana mono być Creatine Mega Caps 1250 [...]

[...] zupelnei Tobie nie lezy wtedy TKD (ww PO treningu wylacznie) plus rozum i dostosowanie do okolicznosci - np okazjonalny (!) cheat i jaki trening push pull legs, fbw klasyk, czy jechać splitem. Biniu mała pomoc :> Mi pasowałoby ppl i ckd, ale nie wiem, czy się pchać w te dwie rzeczy na J/NJ. jak trening na redukcji to zawsze FBW ew [...]

Witam, jestem początkujący , mam kilka pytań na które nie znalazłem odpowiedzi w linkach. 1.Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu na siłowni planem FBW, są tam ćwiczenia ze sztangą.. czy mogę zastąpić ja hantlami, ponieważ na razie nie czuje się pewnie z tym sprzętem, nie będę chodził na siłkę z zadnym kumplem który by mnie asekurował.. 2.Rozpisałem [...]

Weź pod uwagę że trening FBW z natury ma działać na całe ciało - więc jak dorzucisz następnego dnia obwody, które też niejako mogą pobudzać wszystko, kolejny dzień znowu FBW - dobra droga do przeforsowania się. Jeżeli byś robił w poniedziałek i piątek FBW a w środę obwody to czas na regeneracje był by dobry - ale wtedy masz 2x FBW w tygodniu wiec [...]

no na b-f czytałem wszystko kuszą mnie kompleksy powiem Tobie ale, teraz w planie fbw 15-10-5 Wodyna a potem... potem się zastanowię, ew. zapukam po konsultację

Jeżeli chodzi o efektywoność FBW a ACT to od razu polecam FBW. ACT ma Cię "wkrecic" w swiat silowni, przygotowac Twoje ciało. Ja przestałem polecać ACT gdyż na FBW szybciej wszystko ząłapiesz. Krotkie FBW, odpowiednie obciazenie i jedziesz. Moge sie z Tobą założyć ze na FBW osiagniesz wiecej od samego poczatku. Sprawdz soie chociaz to - [...]

16.05.2016 Mam nowy plan, dostałam od Krystiana kilka wariantów i wybrałam sobie co nieco. ;) Jako, że nigdy nie ćwiczyłam fbw, oraz miałam sporą przerwę od treningów, to postanowiłam zabrać się właśnie za ten system. Trening dzielony jest na A i B, 3 razy w tygodniu (na zmianę), oprócz tego 3 razy w tygodniu biegam. Dodatkowa aktywność w miarę [...]

[...] bo jak widzisz to trochę za mała będzie na tą wagę. Przestań smażyć potrawy tylko upiecz sobie np. na dwa dni kuraka w piekarniku. Daj sobie w tygodniu 3-4 razy fbw (60 minut zajmuje około) + 20-30 minut stepera/rowerku pięć razy w tygodniu i poleci Ci tak samo jak mi a może i lepiej! :) Moja matka nawet do mnie że mi z twarzy [...]

Cóż, trzeba się ostro brać za siebie. Zainwestowałem w suplementy, jednak na razie z nich nie korzystam. Wskoczę na nie pewnie po sesji, gdy będę pewniejszy możliwości treningu ;) Wszelkie braki i nadwyżki liczone dla 100 dni korzystania z supli, jednak mam zamiar rozbić to oczywiście na cykle. Najpierw jeden 6-tygodniowy, po którym będę miał [...]

Dzisiejszy mój wpis traktował będzie w dużej mierze o treningu. Póki co mam już gotowe prawie wszystko (dieta, sprzęt, aeroby, harmonogram tygodnia, suple (BCAA i kofa) w drodze) prócz jednego - rozpisanego treningu na siłowni. 21 kg które udało mi się spalić od połowy września to było połączenie diety z ujemnym bilansem kalorycznym (-200kcal), [...]

Nogi: - Wykroki ze sztangą 3x15, na 70kg wszystko - Prostownie na prasie 10x15-10p - Przysiad z hantlą miedzy nogami 4x15 - Syzyfki 4x15 - Zuraw 3x10 - Dziewn dobry 3x15 - Zbieranie grzybkow 3x12 +spieca na maszynie + cardio dosc dlugie ale w formie spaceru Trening bardzo dobry, intensywnie w zasadzie robilem tylko to prostowanie nóg bo dawno [...]

Przejrzałam treningi i z FBW wybrałam dwa możliwe : TRENING NR 2 by Obliques Idealna kontynuacja treningu nr 1 Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3a. wypady [...]

Wyciski - pierwsza seria najlepsza do tej pory ze wszystkich. Zwroc uwage na sylwetke w 1ej i 4ej; jest roznica na niekorzysc tej ostatniej. Zaczyna sie wychylenie i brzuch nie trzyma juz tak, jak na poczatku. Bole miesniowe sa spowodowane tym, ze przez ostatnie 8 tygodni cialo dostalo bardzo w czape i buntuje sie. Wszystko skumulowalo sie do kupy [...]

Nieco danych za zeszly tydzien, oraz plany na nadchodzacy. Zaczynam zabawe w relacjonowanie moich postepow z pomoca monitoringu ciala, przyrzad Tanita BC-601. Jesli komus sie chce, prosze wrocic do postu z planem zywienia na mijajacy tydzien, zwrocic uwage na rozklad kalorii, a potem porownac z wykresem wagi za ten tydzien. Widac wszystko [...]

Poniedzialek, lekki trening silowy, bo mam zbyt malo miejsca na wszystkie jednostki w tygodniu, musze improwizowac. Trening FBW: 1. Rozgrzewka skakanka - tabata 2. Przysiady 4x10 100kg 3. WL 4x10 100kg 4. Wyciskanie sztangi stojac 4x12 60kg 5. Zarzut silowy z podloza 1x36 50kg (konkurs) 6. Podciaganie podchwyt 3x max 7. T2B 3x max 8. Zabawy z [...]

Podsumowanie trzy miesiące minęły jak z bicza trzasnął, czas tu coś napisać... przede wszystkim: dziękuję za życzliwe przyjęcie i danie mi drugiej szansy Szefowym- jestem Wam bardzo wdzięczna i dziękuję z całego serca za pomoc po drugie dziękuję ślicznie całej ekipie spamiarzy- bez Was Kochane nie było tego dziennika już dawno.. po trzecie nie [...]

Tak patrzę na ten Twój trening to takie lelum polelum. Po co Ci spli na tym etapie i jeszcze do tego 40 min aerobów? FBW się sprawdzi zdecydowanie lepiej, wpłynie na całe Twoje ciało w każdym dt a nie jakieś dziubanie. Aeroby i to w takiej ilości co się już na koniec redukcji bierze (i to też nie zawsze) na tą chwilę są Ci niepotrzebne a tylko [...]

Czyli z planów na FBW nici. Może to i dobrze, będzie mniej czasu na marudzenie ;-) A tak szczerze, to chyba zanudziłbyś się z trzeba treningami tygodniowo.Nici gdyż byłem za słaby aby zrobić wszystko jednym ciągiem a nawet aby zrobić w ciągu tego samego dnia drugą sesję (co planowałem). A zajęcie miałbym na cały tydzień :-) Dzisiaj: kubańskie [...]

Autorze, pomimo tego, że niestety koledzy mają rację, nie zwalnia ich to z obowiązku kultury, powstrzymywania języka i odpowiedzi na Twoje pytania. Ludzie puknijcie się w te pały. Czy on wam coś zrobił, albo taka wasza wyśmiewna natura... ? Ciekawe jak w tym kraju ma być lepiej skoro 90% ludzi jedzie po drugich bez podstaw zapominając o swoich [...]